この記事のまとめ
・体は疲れないと寝ない
具体的には6ｋｍ歩く・18階分上る
こんにちは。
はとぶーです。
皆さんはよく寝ることができていますか？
私は昔からあまり寝れている気がしないです。
というのも、ベッドに入ってからなかなか寝ることができないのです。
また、土曜日や日曜日も関係なく、眠たいのに６時頃に起きます。
寝た時間に関係なくです。
土日に爆睡する人もいるようですが私はできないです。
そんな私が寝る方法は、体を疲れさせることでした。
iPhoneのヘルスケアのアプリによると、
平日は約６ｋｍ歩いており、１８階上っているようです。
結果、運動をしていなかった大学生時代より寝るまでが早くなった気がします。
ちなみに土日は１ｋｍも歩いていません。
なのでなかなか寝れません。
他に寝るために試したのは、完全に真っ暗にすることです。
効果はありませんでした。
むしろ外からの光がないので起きた時に何時か把握ができず、寝過ごしたらまずいという社畜っぷりを発揮し、かえって不安を大きくしました。
こういった心理的な要因も寝にくい原因の一つなんでしょう。
現状効果のあったのは「運動をする」だけです。
これ以外の方法も見つけていきたいですね。
